孕妇吃什么最好

蔬菜吃酸的最好营养的东西…鱼.鸡.营养的补品红枣 核桃 黑芝麻等坚果类 水果 和粗粮正常吃就行了,除了一些凉性的东西不能吃多吃蔬菜和水果,喝牛奶,只要不是非常忌口的东西都可以吃,但是要适量。水果,核桃。喝汤呀! 我的理念 食补胜过药补``

孕妇吃什么最好

一、合理的膳食调配。?

胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。?

1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。?

2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素?

C、维生素B2、钙和铁。?

3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。?

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。?

二、保证优质蛋白质的供给。?

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。?

三、适当增加能量的摄入。?

孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。?

四、确保无机盐、维生素的供给。?

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。?

1、本节目由粤菜名厨卢连胜主讲示范。2、本节目结合妇产科专家和营养专家对孕妇的孕早期、中期、晚期三个时期所需的不同营养要求而专门制作的饮食菜谱,包括原料、 做法、营养及食疗功效等详细内容,让妈妈宝宝都能得到充分的营养水果我没有做过孕妇,吃什么号我是不清楚,但我知道有的东西是不可以乱吃的。绿豆,八爪鱼,牛肉....水果要不可以乱吃要不可以多吃的,吃点苹果,喝点牛奶还是可以,当然了,不可以喝凉茶 孕妇多吃蔬菜水果,喝牛奶,酸奶,营养均衡,不偏食,不挑食就可以,祝你健康快乐!核桃,但不可以多吃。水果类例如火龙果里面含成份挺多的,凡是带壳的东西多少吃点对小孩大脑发育都挺好的,例如花生,或者虾子补钙的…