孕期逃不掉的耻骨疼,孕妈可以这样做,轻松就缓解

- 编辑:杭州助孕网 -

可可怀孕已经到了孕晚期,马上就要生了,前两天我去探望她,本以为她马上就要脱离苦海,该很高兴才是,没想到我见到的却让我大吃一惊。只见可可躺在沙发上,满脸痛苦的样子,想上个厕所,都得有人在旁边扶着,我不解的问可可这是怎么了,可可满脸苦笑,原来是到了快生的时候,胎儿变大,耻骨超过身体承重负荷,疼的不得了,连走路都艰难。看着可可的难受劲,我真是感到十分同情,难道所有孕妈在生产前都要经历这一遭吗?耻骨疼究竟有多疼呢?

耻骨疼的症状

很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里,其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期,胎儿慢慢变大后,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,所以孕妈大腿根处就会变得酸疼,尤其是在变化姿势时,这种疼痛会更加剧烈。

原因

耻骨疼几乎是所有孕妈分娩前都要经历的过程。因为怀孕后,孕妈的身体激素会发生改变,为了给予胎儿更多成长空间,孕妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产,所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大,或者孕妈太瘦,胎位不正等情况发生时,孕妈耻骨疼会变得更加明显。还有孕妈长久的站立,走路,上下楼梯时,也会加剧这种疼痛。

缓解办法

耻骨疼让孕妈这么受罪,难道就没有缓解的办法了吗?当然不是。想要缓解耻骨疼痛,孕妈就要做好这几件事。

1、多休息。耻骨疼的时候,孕妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。

2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。

3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上。

4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以孕妈要及时补钙。

5、如果孕妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助孕妈减轻身体压力。

6、经常做盆底肌运动,帮助缓解盆骨压力。

7、起床的时候,孕妈尽量坐着穿衣服。

8、冰敷,准备一个冰袋放在孕妈的耻骨区。

9、避免提重物。

10、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。

耻骨疼是每个人生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,然后按照上面所说的方法做,相信很快就可以熬过这一段时间,等宝宝顺利出生的。

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